Mengalami kesulitan tidur, atau insomnia, tidak hanya berdampak kelelahan bagi penderitanya .penelitian terkini menunjukkan bahwa insomnia juga meningkatkan resiko penyakit jantung.Penelitian yang dimuat dalam jurnal Circulation itu menunjukkan bahwa penderita insomnia memiliki resiko mengalami serangan jantung 27 hingga 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya normal.Memang ada banyak yang dapat menjadi penyebabnya. Penyebabnya bisa jadi karena efek pengobatan, kram, apnea tidur, stres, depresi, hingga kecemasan.
Hingga saat ini ada berbagai jenis pilihan untuk mengobati insomnia. Kebanyakan dokter menganjurkan penggunaan obat tidur atau obat anti-kecemasan untuk menyembuhkan insomnia pasiennya.Namun, di pihak penderita sendiri, sebenarnya ada beberapa cara non-medis yang bisa dicoba sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi insomnia.
- Cobalah untuk tidur pada jam yang sama setiap malam
- Ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik.
- Cobalah untuk meningkatkan aktivitas Anda di siang hari
- Dengan lebih aktif di siang hari, Anda akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh akan membutuhkan istrirahat.
- Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, terutama menjelang malam
- Banyak yang mengira minum teh hangat atau coklat panas menjelang tidur akan memudahkannya terlelap. Kenyataannya, Anda justru tidak akan dapat mengatasi insomnia dengan teh dan coklat karena kandungan kafeinnya. Hindari makan berlebihan di malam hari khususnya menjelang tidur.
- Khususkan tempat tidur hanya untuk tidur
- Sebisa mungkin, jangan bawa pekerjaan Anda ke tempat tidur, atau menonton televisi dari tempat tidur. Televisi dan komputer adalah salah satu faktor yang paling menyulitkan seseorang mengatasi insomnia.
- Lakukan aktifitas santai sebelum tidur
- Jika dalam waktu setengah jam sejak Anda merebahkan diri Anda belum juga terlelap, cobalah bangun dan lakukan aktifitas yang santai, seperti membaca buku, sampai Anda mengantuk.
- Atur pernapasan agar lebih dalam dan panjang
- Itu dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Banyak yang terbantu untuk mengatasi insomnia dengan cara ini.
- Upayakanlah agar kondisi kamar Anda kondusif untuk tidur
- Matikan lampu dan pastikan agar tidak ada suara-suara yang dapat mengganggu.Jangan terlalu terobsesi dengan tidak bisa tidurBanyak penelitian mengungkapkan bahwa orang yang terlalu khawatir soal tidak bisa tidur biasanya adalah yang paling kesulitan mengatasi insomnia. Ingatlah, meski insomnia adalah penyakit yang cukup serius, namun itu dapat diobati.
Obat Insomnia Herbal Alami Cara Atasi Insomnia
Obat herbal insomnia ace maxs yang aman tanpa ada nya efek samping hanya dengan ace maxs keluhan apapun yang terjadi pada tubuh anda akan sembuh hanya dengan meminum ace maxs obat herbal yang terbuat dari perpaduan kulit manggis dan daun sirsaak yang kaya akan manfaat dapat mengatasi berbagai macam penyakit.kandungan yang dimiliki kulit manggis dan daun sirsak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.kandungan anti oksidan yang sangat tinggi yang terdapat dalam kulit buah manggis dapat meningkatkan regenerasi sel-sel sehingga dapat memperlambat proses penuaan yang di timbulkan akibat kurangnnya tidur .Khasiat daun sirsak memiliki daya kerja 10.000 kali lebih kuat dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker dibandingkan dengan adriamicin dan kemoterapi yang biasa di gunakan. Bukan hanya itu daun sirsak juga mampu melenturkan saluran pembuluh darah dan mengencerkan darah yang beku sehingga sangat baik untuk mengobati penyakit insomnia.
anda ingin memesan obat herbal insomnia ace maxs ..silahkan >>> KLIK DISINI
